Um excelente exercício para perder barriga rapidamente
é a corrida porque ela gasta uma maior quantidade de
calorias num curto período de tempo, em apenas 25 minutos
de corrida são gastas 400 calorias. Outros exercícios para
completar o treino diário para perder barriga são:
Abdominal 1
Abdominal 2
Abdominal 3
Os dois primeiros exercícios devem ser realizados continuamente
durante 1 minuto seguido com intervalo de 30 segundos entre eles,
enquanto que o terceiro exercício consiste em ficar parado na
posição indicada na imagem, durante 1 minuto.
Dieta para perder barriga em 1 semana
A dieta para perder barriga em uma semana consiste
em fornecer o máximo de nutrientes com o mínimo
de calorias, gorduras e açúcares. Nesta dieta é recomendado:
Fazer 6 refeições por dia, comendo sempre de 3 em 3 horas;
Beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia;
Comer uma salada diferente todos os dias e uma quantidade de carne,
peixe ou frango que caiba na palma da sua mão;
Comer 2 frutas por dia, todos os dias, de preferência com menos açúcar.
Veja os principais alimentos ricos em açúcar;
Tomar 2 iogurtes com lactobacilos vivos por dia, como o Yakult, porque
ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;
Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando
saladas com limão, por exemplo;
Tomar 1 xícara de chá de boldo meia hora antes do almoço
e do jantar porque ele combate os gases e por isso desincha a barriga.
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