Café da manhã
1 xícara (chá) de Chá erva doce infusão
4 unidades de Torrada integral
2 colheres (sopa) rasa de Requeijão cremoso
1 fatia média de Mamão formosa
Lanche da manhã
1 unidade grande de Mexerica
Almoço
Agrião a vontade
2 colheres (sopa) cheias de beterraba ralada
4 colheres (sopa) rasas de Arroz com brócolis
2 colheres (sopa) cheias de Grão de bico cozido
1 unidade média de Bife grelhado
1 colher (chá) de Azeite de oliva
Lanche da tarde
1 unidade de Banana prata
1 colher (sopa) de Aveia em flocos
1 colher (sobremesa) de Mel de abelha
Jantar
Alface lisa a vontade
4 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido
1 concha pequena cheia de feijão cozido
2 colheres (sopa) de Jiló (cozido)
2 coxas grandes de Frango sem pele cozida
1 copo pequeno de Suco de morango com açúcar
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