Com apenas 2 copos desta bebida, você vai perder gordura na barriga – rápido e fácil!

 A gordura na barriga é uma causa comum de preocupação tanto nos homens como nas mulheres. 

 

E ela afeta até mesmo as pessoas magras – quem nunca viu um magrinho ou magrinha com uma barriguinha saliente?

 

Quando se trata de gordura, existem dois tipos – uma está logo abaixo da pele, enquanto a outra é mais profunda. fica dentro do corpo, em torno dos órgãos internos, incluindo os pulmões, fígado, coração etc. 

 

Além de ser desagradável, gordura da barriga é também realmente insalubre, especialmente a gordura visceral – aquela que é mais profunda. 

 

O excesso de gordura na barriga pode ser a razão para a diabetes tipo 2, acidente vascular cerebral, doenças do coração, alguns tipos de câncer, demência, tensão arterial elevada e muitos mais.

 

Há uma série de fatores que contribuem para o excesso de gordura no abdome e os mais comuns incluem a dieta, falta de atividade física e idade.

 

Se você quiser reduzir a gordura da barriga, é vital para fazer mudanças em sua vida. 

 

Por exemplo:

 

Exercício – Criar um hábito de exercitar-se moderadamente durante 30 minutos, pelo menos, 5 dias por semana.

 

Dieta – Reconsidere sua dieta em termos de nutrientes.

 

Uma dieta saudável é essencial para perder peso e gordura na barriga também.

 

Estresse –  É muito importante reduzir o estresse e descansar bastante.

 

Mesmo se essas mudanças de estilo de vida se revelarem ineficazes, você ainda pode tentar uma solução alternativa.

 

Esta é, sem dúvida, uma das melhores receitas caseiras para queimar gordura na barriga com êxito: 

 

INGREDIENTES

 

4 xícaras de água 

 

1 pedaço de 4cm de gengibre 

 

1 pedaço de canela em pau

 

O suco de 1 limão espremido na hora

 

1 colher (sopa) de mel puro

 

MODO DE PREPARO

 

Coloque o gengibre e a canela em 4 xícaras de água e ferva por 10 minutos.

 

Retire do fogo. 

 

Adicione o suco de limão.

 

Misture tudo e adicione o mel.

 

Beba um copo deste chá na parte da manhã, em jejum. 

 

Para resultados ainda melhores, tomar 3 xícaras por dia.

 

Como a canela e o gengibre têm propriedades termogênicas, esta bebida aumenta a temperatura corporal, estimulando, assim, o processo de queima de gordura.

 

Além disso, o gengibre age contra a produção de cortisol.

 

O cortisol é um esteroide hormonal essencial para o metabolismo, em especial para a imunidade . 

 

É também chamado de "hormônio do estresse" porque regula muitas das mudanças que ocorrem no corpo em resposta ao estresse.

 

Em excesso, o cortisol é muito prejudicial.

 

E esta bebida ajuda a regular também os níveis do "hormônio do estresse".

CARDÁPIO DE 800 CALORIAS

Café da Manhã

Opção 1: 02 fatias de pão de forma integral, 01 fatia de queijo branco, 01 xícara de café com adoçante,1/2 unid de mamão papaia

Opção 2: 05 bolachas cream craker, 01 col sobremesa de geléia diet,01 copo de leite desnatado

Opção 3: 01 unid de pão de sal sem miolo, 01 col sobremesa de margarina light, 01 iogurte light

Opção 4: 01 unid de pão francês, 01 col sopa de cream cheese, 1 copo de suco de laranjada

Lanche da Manhã

Opção 1: 02 ameixas vermelhas

Opção 2: 01 taça de gelatina diet

Opção 3: 01 fatia de abacaxi

Opção 4: 01 fatia de mamão papaia

Almoço

Opção 1: 01 pires de salada de couve-refogada, tomate e alface, 02 col sopa de arroz integral, 1 col sopa de lentilha, 1 filé bovino grelhado

Opção 2: 01 prato de sobremesa de salada de alface, cenoura e beterraba ralada, 01 col sopa abóbora madura, 1 col sopa de feijão, 01 posta de peixe ao molho

Opção 3: 01 prato de sobremesa de salada de almeirão, rúcula e palmito,02 col sopa de arroz integral ,01 col sopa de lentilha, 02 col sopa de carne cozida bovina

Opção 4: 01 pires de salada de repolho refogado com tomate, 01 col sopa feijão, 01 filé de frango grelhado,01 col sopa de cenoura cozida

Lanche da Tarde

Opção 1: 01 unid de activia 0% gordura

Opção 2: 01 barra de cereais diet

Opção 3: 01 xícara de chá de camomila, 02 bolachas integrais

Opção 4: 01 fatia fina de bolo simples

Jantar

Opção 1: 01 col sopa de arroz integral, 01 col sopa de feijão, 2 col sopa de carne moída, 01 batata assada

Opção 2: 1/2 unid de pão francês, 01 bife pequeno bovino, salada de alface e tomate 

Opção 3: 01 panqueca de queijo branco, 1 pires de salada de rúcula,tomate e cenoura ralada

Opção 4: 01 fatia de torta de legumes, salada verde à vontade

Ceia

Opção 1: 100 mL de água de coco

Opção 2: 02 bolachas maizena

Opção 3: 01 maçã pequena

Opção 4: 01 banana

QUER PERDER PESO RÁPIDO

O ideal para emagrecer rápido é que você controle 

a quantidade de calorias que ingere diariamente e 

não ultrapasse 1.200 calorias por dia. Alie o seu 

novo estilo de vida a esportes e faça atividades regulares.

Café da manhã

Opção 1 – ½ de granola com ½ de leite desnatado + 10 morangos + 1 fatia de pão integral com 1 polenguinho.

Opção 2 – 2 fatias de pão integral com 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 maçã + 200 ml de suco de manga.

Opção 3 – 2 fatias de pão integral com 2 fatias de peito de peru + 1 pera + 200 ml de café com leite desnatado.

Lanche da manhã

Opção 1 – 1 col. (sopa) de arroz doce

Opção 2 – 1 maçã

Opção 3 – 1 caqui

Almoço

Opção 1 – salada de tomate, palmito e alface à vontade + 3 colheres de arroz integral + 1 concha de feijão carioca + 1 bife grelhado +1 copo de suco de kiwi.

Opção 2 – salada de folhas verdes à vontade + 1 panqueca de carne + 1 xícara de grão de bico + 1 maçã + 1 col. (sopa) de ambrosia.

Opção 3 – salada de folhas verdes à vontade + 3 colheres de arroz integral + 1 concha de lentilha + 1 filé de frango grelhado + suco de melão + 1 beijinho.

Lanche da tarde

Opção 1 – 1 col. (sopa) de arroz doce

Opção 2 – 1 maçã

Opção 3 – 1 caqui

Jantar

Opção 1 – salada de folhas verdes à vontade + 3 col. (sopa) rasas de cenoura + 3 col. (sopa) rasas de tomate picado, 1 fatia de peru assado + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 colheres de purê de mandioquinha + 2 col. (sopa) de vagem cozida + 3 ameixas vermelhas.

Opção 2 – salada de folhas verdes à vontade + 1 coxa de frango assada sem pele + 3 col. (sopa) de arroz integral +1 concha de feijão + 1 fatia de queijo prato + 1 kiwi + 1 laranja

Opção 3 – salada de folhas verdes à vontade + 3 colheres de arroz integral + 1 concha de lentilha + 1 filé de frango grelhado + suco de melancia.

Ceia

Opção 1 – 1 pote de iogurte com mel

Opção 2 – 1 pote de iogurte natural com aveia

Opção 3 – 1 pote de iogurte de ameixa

UMA DIETA RAPIDA PARA AJUDAR A VOCÊ A PERDER PESO

Refeições pequenas escolha uma das opções abaixo 

- faça pelo menos três por dia:

Omelete de dois ovos preparado com queijo mussarela, 

cogumelos tipo champignon e pimenta vermelha

1 xíc. de salada de frutas com 1 col. (sopa) 

de nozes moídas e 1 pote de iogurte desnatado

1 lata de atum em água, 1 xíc. de legumes variados 

cozidos e 1 fruta

2 xícs. de salada verde temperada com vinagre e 1 col. 

de azeite de oliva e 1 filé de peito de frango grelhado

1 xíc. de legumes refogados e 1 filé grelhado de carne bovina magra

1 tomate picado com 3 fatias de mussarela e 3 fatias de presunto

Lanche saboroso escolha uma das opções abaixo 

- coma nos intervalos das refeições:

1 copo de leite desnatado puro ou batido com 1 fruta

1 iogurte desnatado puro ou com ½ fruta picada

1 fatia de queijo magro ou ricota

Sopa poderosa para melhorar o metabolismo 

- tomar apenas uma vez ao dia em prato fundo

Refogue 60 gramas de carne bovina magra ou a 

mesma quantidade de peito de frango em 2 colheres 

(sopa) de azeite de oliva.

Adicione 2/3 de xícara de brócolis 

e cozinhe até que fique macio.

Acrescente 1 ou 2 xícaras de caldo 

de frango e pimenta vermelha 

picadinha a gosto.

Deixe cozinhar por mais alguns minutos 

e tome toda a sopa preparada.

SUGESTÃO DE CARDÁPIO DIÉTA COM 1.200 CALORIAS

Sugestão 1

Café da Manhã

Opção 1: 1 unidade de pão doce, 1 fatia queijo minas,01 xícara de café com adoçante, 1 fatia de melão.

Opção 2: 01 unid de pão francês 01 col sobremesa de geléia de frutas, ½ copo de iogurte natural, 01 xícara de chá com adoçante.

Opção 3: 05 bolachas água e sal, 01 col sobremesa de margarina light, 1 copo 150mL de leite desnatado.

Opção 4: 01 copo de iogurte de frutas light.

Lanche da Manhã

Opção 1: 05 morangos.

Opção 2: 150mL de suco de maracujá sem açúcar.

Opção 3: 01 unid de pêra.

Opção 4: 01 fatia de melancia.

Almoço

Opção 1: 2 colheres de sopa de arroz, integral 1 col sopa de feijão, 

02 unid de almôndegas, folhas à vontade, 2 colheres sopa de chuchu, 

1 col sopa de milho verde cozido.

Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de alface e palmito, 

02 col sopa de nhoc, 01 posta peixe assado, 02 rodelas de tomate.

Opção 3: 1 prato de sobremesa de salada de repolho e tomate, 

01 col sopa de feijão, 0 fatias de carne assada, 

1 col sopa de maionese.

Opção 4: 1 pires de salada de escarola e acelga, 

1 bife grelhado, 01 col sopa de feijão, 

02 col sopa de abobrinha, 02 col sopa de abóbora madura.

Sugestão 2

Café da Tarde

Opção 1: 02 ameixas vermelhas.

Opção 2: 01 banana prata.

Opção 3: 01 taça de gelatina diet.

Opção 4: 01 fatia de manga.

Jantar

Opção 1: 1 pires de salada de beterraba e cenoura ralada, 

1 colher de sopa de arroz integral, 1 col sopa de feijão,

1 unidade de coxa de frango assada, 1 col sopa de mandioca.

Opção 2: 1 prato de sobremesa de couve- flor ao vapor, 

1col sopa de macarrão integral, 02 col sopa de picadinho de carne, 

2 col sopa de vagem.

Opção 3: 1 xícara de folhas verdes picadas, 01 col sopa arroz, 

02 col sopa carne moída, 01 col sopa de purê de mandioquinha salsa.

Opção 4: 1 prato de sobremesa de acelga e brócolis, 01 col sopa arroz, 

01 col sopa de feijão, 01 peito de frango pequeno cozida, 

02 col sopa de jiló.

Ceia

Opção 1: 01 unid pêssego.

Opção 2: 02 col sopa de salada de frutas.

Opção 3: 01 tangerina.

Opção 4: 150mL de água de coco.

DIETA MOTIVAÇÃO 8 DICAS PARA MUDAR SUA VIDA

Dieta Motivação. Dica 1: Definir metas realistas para o sucesso

Para manter seu objetivo e ter o sucesso na Perda de Peso deve 

ocorrer antes de cortar uma única caloria. Na verdade, um dos 

mais fortes precursores de sucesso da dieta a longo prazo 

consiste na definição da meta logo no início.

Se você definir metas inatingíveis, como perder 30 quilos 

em poucos meses, você está se praticamente falhando.

Em vez disso, você vai ser mais propenso a ficar com uma dieta, 

se você se concentrar em sua saúde e criar estratégias alimentares sensatas. 

Definir menores e atingíveis, como a perda de 5 kg ou um único tamanho do vestido, 

vai lhe dar a confiança necessária para continuar.

Dieta Motivação. Dica 2: Vá devagar

Sucesso na dieta, implica fazer mudanças de estilo de vida real, 

e isso não acontece durante a noite. Você tem uma melhor 

chance de manter o peso, se você perder lentamente. Pessoas 

que passam fome chegam irritadas e têm uma maior taxa de falha.

Se você cortar 200 calorias por dia, você não vai nem perceber 

isso e o peso vai abaixar. Caso você tenha em mente que a perda 

de peso ideal é de 1 a 2 quilos por semana, você vai ficar menos frustrada.

Dieta Motivação. Dica 3: Disciplina

Todo mundo é obrigado a ceder à tentação (Olá, sundae de chocolate) 

de vez em quando. O perigo não é a única alarde, mas deixá-lo tornar 

uma desculpa para uma farra total. Se chama "Eu já estraguei tudo, 

então eu poderia muito bem comer o saco inteiro" síndrome.

Dieta Motivação. Dica 4: Não seja perfeccionista

Então, o que você faria se tomasse um litro de sorvete antes do meio-dia? 

Isso é uma indulgência de 100 calorias e é só isso. Mas se ele é percebido 

como um fracasso e uma razão para desistir, ele pode se transformar em uma 

indulgência de mil calorias. Pense assim quando você escorregar: “Esqueça isso. 

Amanhã é um novo dia (saudável).”

Dieta Motivação. Dica 5: Use o Buddy System

Encontrar outras pessoas com objetivos semelhantes podem melhorar muito 

suas chances de sucesso da dieta. Olhe para as pessoas em sua academia, 

ou um grupo de apoio online.

Tenha um grupo de apoio a quem recorrer, se é sua família ou pessoas 

em uma sala de bate papo de perda de peso, pode fazer toda 

a diferença para o sucesso da dieta.

 Dieta Motivação. Dica 6: Seja paciente

Um dos maiores fracassos na dieta é querer que o peso vá embora rápido, 

e tudo ocorra assim por muito tempo. Você tem feito tudo certo, exercício 

e comer bem, e os números na escala têm vindo a cair. Então, 

de repente: nada. A escala fica presa durante vários dias seguidos. 

Isso é perfeitamente normal!

Esta é uma parte natural do processo de perda de peso. Quando você 

pressiona na dieta, você pode querer tentar algo um pouco diferente 

para dar início de novo a sua dieta.

Comprometa-se a gastar um extra de 100 calorias por dia, 

com mais exercícios. E olhe honestamente para ver se você 

está regredindo em pequenas formas, com a sua alimentação. 

Alguns pequenos ajustes e em breve você vai 

estar de volta no caminho certo.

Dieta Motivação. Dica 7: Recompensa

Fazer dieta é trabalho duro - e nem sempre é só diversão. 

Pequenas recompensas podem constituir um incentivo para continuar. 

Mas certifique-se de que suas recompensas não são 

relacionadas com os alimentos.

Definir mini-metas ao longo do caminho e recompensas 

quando você alcançá-las. Sua recompensa pode ser uma massagem, 

compras, um novo par de jeans, ou um banho de espuma quente. 

Celebrando o seu sucesso da dieta irá fortalecer 

a sua vontade de continuar.

Dieta Motivação. Dica 8: Tenha um Plano de Manutenção

Para muitas pessoas, a perda de peso é muito mais fácil do que mantê-lo. 

É importante lembrar que uma alimentação saudável é meta ao longo da vida, 

e não um projeto de uma só vez.

Se este tem sido um problema para você no passado, tenha uma 

estratégia de manutenção antes do tempo. Você pode querer 

consultar um especialista para ajudar a criar uma dieta 

ou plano de exercícios que funciona para você.

Planejar uma consulta com um profissional, uma nutricionista, 

um conselheiro, ou um treinador, por um impulso adicional. 

Um especialista pode te ajudar a começar com o pé direito - 

e manter seus hábitos saudáveis, mesmo depois que você 

alcançou o seu peso ideal.

RECEITA PARA EMAGRECER Nº3

Café da manhã 

1 xícara (chá) de Chá erva doce infusão

4 unidades de Torrada integral

2 colheres (sopa) rasa de Requeijão cremoso

1 fatia média de Mamão formosa

Lanche da manhã 

1 unidade grande de Mexerica

Almoço 

Agrião a vontade

2 colheres (sopa) cheias de beterraba ralada

4 colheres (sopa) rasas de Arroz com brócolis

2 colheres (sopa) cheias de Grão de bico cozido

1 unidade média de Bife grelhado

1 colher (chá) de Azeite de oliva

Lanche da tarde 

1 unidade de Banana prata

1 colher (sopa) de Aveia em flocos

1 colher (sobremesa) de Mel de abelha

Jantar 

Alface lisa a vontade

4 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido

1 concha pequena cheia de feijão cozido

2 colheres (sopa) de Jiló (cozido)

2 coxas grandes de Frango sem pele cozida

1 copo pequeno de Suco de morango com açúcar