CARDÁPIO DE 800 CALORIAS

Café da Manhã

Opção 1: 02 fatias de pão de forma integral, 01 fatia de queijo branco, 01 xícara de café com adoçante,1/2 unid de mamão papaia

Opção 2: 05 bolachas cream craker, 01 col sobremesa de geléia diet,01 copo de leite desnatado

Opção 3: 01 unid de pão de sal sem miolo, 01 col sobremesa de margarina light, 01 iogurte light

Opção 4: 01 unid de pão francês, 01 col sopa de cream cheese, 1 copo de suco de laranjada

Lanche da Manhã

Opção 1: 02 ameixas vermelhas

Opção 2: 01 taça de gelatina diet

Opção 3: 01 fatia de abacaxi

Opção 4: 01 fatia de mamão papaia

Almoço

Opção 1: 01 pires de salada de couve-refogada, tomate e alface, 02 col sopa de arroz integral, 1 col sopa de lentilha, 1 filé bovino grelhado

Opção 2: 01 prato de sobremesa de salada de alface, cenoura e beterraba ralada, 01 col sopa abóbora madura, 1 col sopa de feijão, 01 posta de peixe ao molho

Opção 3: 01 prato de sobremesa de salada de almeirão, rúcula e palmito,02 col sopa de arroz integral ,01 col sopa de lentilha, 02 col sopa de carne cozida bovina

Opção 4: 01 pires de salada de repolho refogado com tomate, 01 col sopa feijão, 01 filé de frango grelhado,01 col sopa de cenoura cozida

Lanche da Tarde

Opção 1: 01 unid de activia 0% gordura

Opção 2: 01 barra de cereais diet

Opção 3: 01 xícara de chá de camomila, 02 bolachas integrais

Opção 4: 01 fatia fina de bolo simples

Jantar

Opção 1: 01 col sopa de arroz integral, 01 col sopa de feijão, 2 col sopa de carne moída, 01 batata assada

Opção 2: 1/2 unid de pão francês, 01 bife pequeno bovino, salada de alface e tomate 

Opção 3: 01 panqueca de queijo branco, 1 pires de salada de rúcula,tomate e cenoura ralada

Opção 4: 01 fatia de torta de legumes, salada verde à vontade

Ceia

Opção 1: 100 mL de água de coco

Opção 2: 02 bolachas maizena

Opção 3: 01 maçã pequena

Opção 4: 01 banana