NÃO É UMA DIETA DO TIPO "OU TUDO OU NADA"

Qualquer mudança, como ingerir uma xícara de chocolate quente a noite, ou combinar proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis nas refeições, irá melhorar a sua disposição e nutrir o seu cérebro. Você sentirá a diferença e, como acontece com quase todos que seguem a dieta, procurar outras formas de manter o nível de disposição. Esse é um ponto importante e tem um grande valor, principalmente quando a vida fica estressante.

Tudo se relaciona ao bem estar

 Por que é necessário que uma pessoa se sinta mal, castrada e deprimida, ao fazer dieta? É possível sentir-se bem durante o processo de emagrecimento. Ou melhor, muito bem.
 " Estou ótima", conta uma enfermeira de 31 anos, menos de 1 mês depois de ter iniciado o programa. "E, por mais estranho que possa parecer, sinto-me
mais paciente."
A enfermeira mudou de emprego na primeira semana após começar a dieta. Ela se ajustou, sem problemas, a um horário de trabalho, que começa ás 6 da manhã, 3 vezes por semana. Nas outras manhãs, ela continua acordando cedo para acompanhar um video de aerobica ou para ir a aula de kickboxing.
 "Eu me sinto bem, e as minhas costas, o meu ponto fraco, não tem me incomodado", diz ela.
Durante o primeiro ano da dieta, a enfermeira se apaixonou, e ficou noiva apenas 13 meses depois de iniciar o programa. Nessa área eu não garanto nada, mas a enfermeira é a primeira a reconhecer que esta mais feliz do que nunca. "O principal beneficio é a energia", ela afirma. "O meu nível de estresse caiu consideravelmente, ou talvez a minha habilidade para lidar com o estresse tenha aumentado. Eu me beneficiei tanto da dieta quanto no aumento no volume de exercícios. Planejo continuar seguindo o programa, mas sem duvida."
Algumas palavras sobre exercícios . Acredito que ninguém perde peso e, o que é mais importante, mantem a forma, sem ser fisicamente ativo. Quando me perguntam q percentual de perda de peso é decorrente da dieta e que percentual é de exercícios, fico tentado a responder 50/50 ou coisa parecida. Mas, sinceramente, a resposta é 100/100. Você terá grande sucesso quando se dedicar 100 por cento em ambas as áreas.  

SINTA-SE MELHOR HOJE DO QUE ONTEM

 Por que está dieta dá bom humor? Porque ela melhora a disposição e reabastece a energia. Isso é mais duradouro do que a perda de peso, mas também perde o pique. Este é um plano com o qual você pode viver - feliz - por toda a vida. Seu foco são os alimentos que deve comer, não aqueles que não pode comer.
 "Como a maioria das pessoas, pensava que para perde peso era necessário reduzir drasticamente a ingestão de calorias", diz um leitor de 40 anos de idade. "Mas  este programa alimentar me mostrou que não conseguimos alcançar os resultados desejados se não ingerirmos uma quantidade de calorias suficiente para abastecer o corpo em energia."
 O que me anima são as pessoas que rapidamente mudam o foco do emagrecimento para a conquista de boa disposição, energia e vitalidade. Elas comentam: "Sinto-me muito bem! Estou mais desperto e vivo e, além disso, perdi 4 quilos!"
 A maioria das dietas, infelizmente, provoca mudanças químicas no cérebro que geram depressão. Os regimes mais comuns cortam muito as calorias; a quantidade de calorias diárias que permitem supre o gato de energia de um pombo - não o de uma pessoa adulta.
 Essa uma grande diferença do meu plano: os participantes comem o que eu chamo de "alimentos que dão bem-estar" no tempo certo e na combinação ideal. Nas horas seguintes ao despertar, você fará uma refeição, ou lanche, a cada duas ou três horas. Antes der dormir, bebera um chocolate quente para estimular o sono e satisfazer o desejo de comer alguma coisa. Muitas pessoas dizem que essa xícara de chocolate quente torna-se um ritual reconfortante que compartilham com o companheiro.
 Várias pessoas que começam a dieta dizem que seu desafio passa a ser se alimentar bem durante o dia. Veja se isso soa familiar: o adulto típico se acostumou a não tomar café-da-manhã, estar atarefado durante o almoço ou escolher alternativas light ( como a odiada e melancólica salada com molho light e mais nada ) e sentir muita fome durante o jantar. Com isso, come demais na hora errada. O meu plano o incentiva a nunca sentir fome, o que mantem o equilíbrio emocional durante o dia.
 Os seus níveis de energia vão disparar dentro de alguns dias!

SINTA-SE BEM ENQUANTO PERDE PESO PARTE 3

 A mulher desfrutou benefícios quase que imediatos. Vislumbrou esperança depois de apenas 1 dia experimentando um padrão alimentar diferente, que não demandou muito esforço para ser seguido. em menos de uma semana ela já não se sentia deprimida.Perdeu 3 quilos em um mês e não espera recuperar o tempo perdido. POR QUÊ? Porque diz que consegue "perder peso e se sentir normal" com a dieta. Prova disso é que a mulher perdeu 11 quilos durante seu primeiro ano seguindo o modo de vida deste plano.
 "Adoro comidas gostosas! O mais impressionante neste plano é que honestamente nunca sinto uma fome q não possa ser saciada com um lanche ou uma refeição da dieta", diz ela. O ato de escolher alimentos que me façam bem em vez daqueles que me fazem mal já se incorporou em minha vida."
 A mulher faz uma pausa e sorri: "Além disso, ainda posso tomar uma taça de vinho com os amigos."
 No decorrer deste blog, torno esta dieta "real", para que você possa incorpora-la a sua rotina diária e não o contrário.
 Vamos falar da vida real. Quando foi apresentado esta dieta para um grupo de cerca de 350 pessoas, foi notado um incomodo ante a recomendação de comer peixe 5 vezes por semana; de preferencia peixes de água fria, como sardinha, anchova, atum e salmão. As pessoas acreditavam que seria difícil encontrar peixe  fresco, isso sem falar no preço. Vamos falar mais sobre o motivo pelo qual esses peixes são alimentos  sensacionais para a disposição e para o cérebro, mas a resposta para esse grupo foi a de que 5 refeições com peixe por semana é o objetivo - sugiro muitas maneiras de acrescentar atum  em lata às refeições sem gastar muito-, mas se comerem esses peixes apenas duas vezes por semana, serão duas vezes por semana que vão turbinar a sua disposição com o omega-3.
 Você também pode comer badejo e linguado, ao invés de salmão e atum, essa opção ainda é mais saudável e fornece mais omega-3 do que um hambúrguer  e costeletas de porco. A carne de porco, inclusive, é uma grande fonte de vitaminas do complexo B, que controlam o estresse, e do neurotransmissor colina, que estimula o metabolismo cerebral.