A mulher desfrutou benefícios quase que imediatos. Vislumbrou esperança depois de apenas 1 dia experimentando um padrão alimentar diferente, que não demandou muito esforço para ser seguido. em menos de uma semana ela já não se sentia deprimida.Perdeu 3 quilos em um mês e não espera recuperar o tempo perdido. POR QUÊ? Porque diz que consegue "perder peso e se sentir normal" com a dieta. Prova disso é que a mulher perdeu 11 quilos durante seu primeiro ano seguindo o modo de vida deste plano.
"Adoro comidas gostosas! O mais impressionante neste plano é que honestamente nunca sinto uma fome q não possa ser saciada com um lanche ou uma refeição da dieta", diz ela. O ato de escolher alimentos que me façam bem em vez daqueles que me fazem mal já se incorporou em minha vida."
A mulher faz uma pausa e sorri: "Além disso, ainda posso tomar uma taça de vinho com os amigos."
No decorrer deste blog, torno esta dieta "real", para que você possa incorpora-la a sua rotina diária e não o contrário.
Vamos falar da vida real. Quando foi apresentado esta dieta para um grupo de cerca de 350 pessoas, foi notado um incomodo ante a recomendação de comer peixe 5 vezes por semana; de preferencia peixes de água fria, como sardinha, anchova, atum e salmão. As pessoas acreditavam que seria difícil encontrar peixe fresco, isso sem falar no preço. Vamos falar mais sobre o motivo pelo qual esses peixes são alimentos sensacionais para a disposição e para o cérebro, mas a resposta para esse grupo foi a de que 5 refeições com peixe por semana é o objetivo - sugiro muitas maneiras de acrescentar atum em lata às refeições sem gastar muito-, mas se comerem esses peixes apenas duas vezes por semana, serão duas vezes por semana que vão turbinar a sua disposição com o omega-3.
Você também pode comer badejo e linguado, ao invés de salmão e atum, essa opção ainda é mais saudável e fornece mais omega-3 do que um hambúrguer e costeletas de porco. A carne de porco, inclusive, é uma grande fonte de vitaminas do complexo B, que controlam o estresse, e do neurotransmissor colina, que estimula o metabolismo cerebral.
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