SUGESTÃO DE CARDÁPIO DIÉTA COM 1.200 CALORIAS

Sugestão 1

Café da Manhã

Opção 1: 1 unidade de pão doce, 1 fatia queijo minas,01 xícara de café com adoçante, 1 fatia de melão.

Opção 2: 01 unid de pão francês 01 col sobremesa de geléia de frutas, ½ copo de iogurte natural, 01 xícara de chá com adoçante.

Opção 3: 05 bolachas água e sal, 01 col sobremesa de margarina light, 1 copo 150mL de leite desnatado.

Opção 4: 01 copo de iogurte de frutas light.

Lanche da Manhã

Opção 1: 05 morangos.

Opção 2: 150mL de suco de maracujá sem açúcar.

Opção 3: 01 unid de pêra.

Opção 4: 01 fatia de melancia.

Almoço

Opção 1: 2 colheres de sopa de arroz, integral 1 col sopa de feijão, 

02 unid de almôndegas, folhas à vontade, 2 colheres sopa de chuchu, 

1 col sopa de milho verde cozido.

Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de alface e palmito, 

02 col sopa de nhoc, 01 posta peixe assado, 02 rodelas de tomate.

Opção 3: 1 prato de sobremesa de salada de repolho e tomate, 

01 col sopa de feijão, 0 fatias de carne assada, 

1 col sopa de maionese.

Opção 4: 1 pires de salada de escarola e acelga, 

1 bife grelhado, 01 col sopa de feijão, 

02 col sopa de abobrinha, 02 col sopa de abóbora madura.

Sugestão 2

Café da Tarde

Opção 1: 02 ameixas vermelhas.

Opção 2: 01 banana prata.

Opção 3: 01 taça de gelatina diet.

Opção 4: 01 fatia de manga.

Jantar

Opção 1: 1 pires de salada de beterraba e cenoura ralada, 

1 colher de sopa de arroz integral, 1 col sopa de feijão,

1 unidade de coxa de frango assada, 1 col sopa de mandioca.

Opção 2: 1 prato de sobremesa de couve- flor ao vapor, 

1col sopa de macarrão integral, 02 col sopa de picadinho de carne, 

2 col sopa de vagem.

Opção 3: 1 xícara de folhas verdes picadas, 01 col sopa arroz, 

02 col sopa carne moída, 01 col sopa de purê de mandioquinha salsa.

Opção 4: 1 prato de sobremesa de acelga e brócolis, 01 col sopa arroz, 

01 col sopa de feijão, 01 peito de frango pequeno cozida, 

02 col sopa de jiló.

Ceia

Opção 1: 01 unid pêssego.

Opção 2: 02 col sopa de salada de frutas.

Opção 3: 01 tangerina.

Opção 4: 150mL de água de coco.