Café da manhã
1 xícara (chá) de Café com leite desnatado s/ açúcar
2 fatias de Pão integral
2 fatias pequenas de Queijo tipo minas
1 fatia média de Presunto cozido sem capa de gordura
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Lanche da manhã
0,5 unidade pequena de Mamão papaia
1 colher (sopa) cheia de Granola
Almoço
Alface americana a vontade
2 colheres (sopa) rasas de Escarola crua
4 unidades médias de Tomate cereja
4 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido
3 colheres (sopa) de Strogonoff de frango
1 colher (sobremesa) de Batata palha
Lanche da tarde
1 unidade de iogurte sabor ameixa
2 unidades de Cookies integrais
Jantar
1 prato fundo de Sopa de legumes e macarrão
2 pedaço médio de coxão mole sem gordura cozida
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