DIETA MOTIVAÇÃO 8 DICAS PARA MUDAR SUA VIDA

Dieta Motivação. Dica 1: Definir metas realistas para o sucesso

Para manter seu objetivo e ter o sucesso na Perda de Peso deve 

ocorrer antes de cortar uma única caloria. Na verdade, um dos 

mais fortes precursores de sucesso da dieta a longo prazo 

consiste na definição da meta logo no início.

Se você definir metas inatingíveis, como perder 30 quilos 

em poucos meses, você está se praticamente falhando.

Em vez disso, você vai ser mais propenso a ficar com uma dieta, 

se você se concentrar em sua saúde e criar estratégias alimentares sensatas. 

Definir menores e atingíveis, como a perda de 5 kg ou um único tamanho do vestido, 

vai lhe dar a confiança necessária para continuar.

Dieta Motivação. Dica 2: Vá devagar

Sucesso na dieta, implica fazer mudanças de estilo de vida real, 

e isso não acontece durante a noite. Você tem uma melhor 

chance de manter o peso, se você perder lentamente. Pessoas 

que passam fome chegam irritadas e têm uma maior taxa de falha.

Se você cortar 200 calorias por dia, você não vai nem perceber 

isso e o peso vai abaixar. Caso você tenha em mente que a perda 

de peso ideal é de 1 a 2 quilos por semana, você vai ficar menos frustrada.

Dieta Motivação. Dica 3: Disciplina

Todo mundo é obrigado a ceder à tentação (Olá, sundae de chocolate) 

de vez em quando. O perigo não é a única alarde, mas deixá-lo tornar 

uma desculpa para uma farra total. Se chama "Eu já estraguei tudo, 

então eu poderia muito bem comer o saco inteiro" síndrome.

Dieta Motivação. Dica 4: Não seja perfeccionista

Então, o que você faria se tomasse um litro de sorvete antes do meio-dia? 

Isso é uma indulgência de 100 calorias e é só isso. Mas se ele é percebido 

como um fracasso e uma razão para desistir, ele pode se transformar em uma 

indulgência de mil calorias. Pense assim quando você escorregar: “Esqueça isso. 

Amanhã é um novo dia (saudável).”

Dieta Motivação. Dica 5: Use o Buddy System

Encontrar outras pessoas com objetivos semelhantes podem melhorar muito 

suas chances de sucesso da dieta. Olhe para as pessoas em sua academia, 

ou um grupo de apoio online.

Tenha um grupo de apoio a quem recorrer, se é sua família ou pessoas 

em uma sala de bate papo de perda de peso, pode fazer toda 

a diferença para o sucesso da dieta.

 Dieta Motivação. Dica 6: Seja paciente

Um dos maiores fracassos na dieta é querer que o peso vá embora rápido, 

e tudo ocorra assim por muito tempo. Você tem feito tudo certo, exercício 

e comer bem, e os números na escala têm vindo a cair. Então, 

de repente: nada. A escala fica presa durante vários dias seguidos. 

Isso é perfeitamente normal!

Esta é uma parte natural do processo de perda de peso. Quando você 

pressiona na dieta, você pode querer tentar algo um pouco diferente 

para dar início de novo a sua dieta.

Comprometa-se a gastar um extra de 100 calorias por dia, 

com mais exercícios. E olhe honestamente para ver se você 

está regredindo em pequenas formas, com a sua alimentação. 

Alguns pequenos ajustes e em breve você vai 

estar de volta no caminho certo.

Dieta Motivação. Dica 7: Recompensa

Fazer dieta é trabalho duro - e nem sempre é só diversão. 

Pequenas recompensas podem constituir um incentivo para continuar. 

Mas certifique-se de que suas recompensas não são 

relacionadas com os alimentos.

Definir mini-metas ao longo do caminho e recompensas 

quando você alcançá-las. Sua recompensa pode ser uma massagem, 

compras, um novo par de jeans, ou um banho de espuma quente. 

Celebrando o seu sucesso da dieta irá fortalecer 

a sua vontade de continuar.

Dieta Motivação. Dica 8: Tenha um Plano de Manutenção

Para muitas pessoas, a perda de peso é muito mais fácil do que mantê-lo. 

É importante lembrar que uma alimentação saudável é meta ao longo da vida, 

e não um projeto de uma só vez.

Se este tem sido um problema para você no passado, tenha uma 

estratégia de manutenção antes do tempo. Você pode querer 

consultar um especialista para ajudar a criar uma dieta 

ou plano de exercícios que funciona para você.

Planejar uma consulta com um profissional, uma nutricionista, 

um conselheiro, ou um treinador, por um impulso adicional. 

Um especialista pode te ajudar a começar com o pé direito - 

e manter seus hábitos saudáveis, mesmo depois que você 

alcançou o seu peso ideal.