RECEITA PARA EMAGRECER Nº3

Café da manhã 

1 xícara (chá) de Chá erva doce infusão

4 unidades de Torrada integral

2 colheres (sopa) rasa de Requeijão cremoso

1 fatia média de Mamão formosa

Lanche da manhã 

1 unidade grande de Mexerica

Almoço 

Agrião a vontade

2 colheres (sopa) cheias de beterraba ralada

4 colheres (sopa) rasas de Arroz com brócolis

2 colheres (sopa) cheias de Grão de bico cozido

1 unidade média de Bife grelhado

1 colher (chá) de Azeite de oliva

Lanche da tarde 

1 unidade de Banana prata

1 colher (sopa) de Aveia em flocos

1 colher (sobremesa) de Mel de abelha

Jantar 

Alface lisa a vontade

4 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido

1 concha pequena cheia de feijão cozido

2 colheres (sopa) de Jiló (cozido)

2 coxas grandes de Frango sem pele cozida

1 copo pequeno de Suco de morango com açúcar