Estas 5 dicas simples para emagrecer
e perder barriga envolvem apenas mudanças
de hábitos e podem ajudar a eliminar até 2 kg por mês.
As dicas estão listadas por ordem de importância, começando por:
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1. Dormir Bem
Descansar 7 horas por noite dá ânimo para
cumprir os compromissos do dia a dia e fica
mais fácil resistir às tentações. Além disso,
descansar apropriadamente deixa o corpo disposto
para fazer mais exercícios.
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2. Beber muita água durante o dia
Preferencialmente até meia hora antes e
depois das refeições. A quantidade de
água recomendada necessária varia entre
1 e 2 litros de água por dia. Veja como
beber 2 litros de água por dia.
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3. Fazer algum exercício físico
O tipo do exercício não é o mais importante.
É natural que correr muito rápido emagreça em
menos tempo do que apenas caminhar. Mas, correr não
é para todas as idades, nem para todos os joelhos.
Por isso, se a sua melhor opção, para todos os dias
ou 3 vezes por semana, é caminhar, esse é o melhor
exercício físico do mundo pra você. O importante é
fazer o que o corpo permite e nunca ficar parado.
Veja 3 Exercícios simples para fazer em casa e
Perder Barriga.
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4. Comer frutas e legumes
Insira no regime alimentar frutas ou legumes
em todas as refeições. Como, por exemplo,
uma salada de frutas com iogurte no lanche
da tarde e uma salada de alface, tomate, atum
e maçã no jantar. Mesmo em pequenas quantidades
durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas
fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e
ajuda a emagrecer e perder barriga. Confira a dieta
para perder barriga.
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5. Não ficar com fome
Fazer pequenas refeições a cada 3 horas
pode parecer exagerado, mas é certo que a
fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida,
aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Colocar
lembretes no celular ou na agenda e se programar no
dia anterior, para os horários das refeições, pode
tornar essa tarefa mais fácil de cumprir. Veja:
Alimentos para quem tem fome toda hora.
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