EXERCICIO PARA PERDER BARRIGA EM UMA SEMANA

Um excelente exercício para perder barriga rapidamente 

é a corrida porque ela gasta uma maior quantidade de 

calorias num curto período de tempo, em apenas 25 minutos 

de corrida são gastas 400 calorias. Outros exercícios para 

completar o treino diário para perder barriga são:

Abdominal 1

Abdominal 2

Abdominal 3

Os dois primeiros exercícios devem ser realizados continuamente 

durante 1 minuto seguido com intervalo de 30 segundos entre eles, 

enquanto que o terceiro exercício consiste em ficar parado na 

posição indicada na imagem, durante 1 minuto.

Dieta para perder barriga em 1 semana

A dieta para perder barriga em uma semana consiste 

em fornecer o máximo de nutrientes com o mínimo 

de calorias, gorduras e açúcares. Nesta dieta é recomendado:

Fazer 6 refeições por dia, comendo sempre de 3 em 3 horas;

Beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia;

Comer uma salada diferente todos os dias e uma quantidade de carne, 

peixe ou frango que caiba na palma da sua mão;

Comer 2 frutas por dia, todos os dias, de preferência com menos açúcar. 

Veja os principais alimentos ricos em açúcar;

Tomar 2 iogurtes com lactobacilos vivos por dia, como o Yakult, porque 

ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;

Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando 

saladas com limão, por exemplo;

Tomar 1 xícara de chá de boldo meia hora antes do almoço 

e do jantar porque ele combate os gases e por isso desincha a barriga.