CAFÉ DA MANHÃ SAUDAVEL

Opção 1: 

1 copo de leite batido com 1/2 maçã, 1/2 mamão, 1/2 banana e 1 colher 

(sopa) de aveia + 2 torradas integrais com queijo cottage light 

Opção 2: 

1 xícara (chá) de cereal matinal com1 banana picada, 1 copo de 

leite gelado e 1/2 papaia picado 

Opção 3: 

1 copo (250 ml) de leite desnatado batido com morango (ou polpa de morango) 

+ 2 torradas integrais + 2 colheres (sopa) de requeijão light + 1 colheres (sopa) de geléia diet 

Opção 4: 

1 taça de salada de frutas com 2 colheres (sopa) de granola 

+ 1 pote de iogurte desnatado 

Opção 5: 

1 iogurte natural desnatado batido com 1/2 papaia 

+ 1 banana fatiada com 1 colher (sobremesa) de mel 

e 2 colheres (sopa) de aveia em flocos 

Opção 6: 

2 fatias de pão integral com queijo prato light e 2 fatias de tomate 

+ 1 fatia de melão + 1 xícara (chá) de café com leite desnatado 

Opção 7: 

2 torradas com geléia diet + 1 tigela pequena de mingau de aveia 

(1 copo de leite desnatado com 2 colheres de sopa de aveia e adoçante) 

+ 1 kiwi