DICA 1 PÓS PARTO

Opção 1:

 1 copo de suco de abacaxi com hortelã + 2 fatias de pão 

integral light + 2 colheres (sobremesa) de queijo cottage + 1 fatia média de melão

Opção 2: 

1 copo de iogurte natural desnatado batido com ½ papaia 

e 1 colher (sobremesa) de linhaça + 1 fatia de pão integral light 

com 1 fatia fina de queijo de minas e 1 colher (sobremesa) de geléia 

sem açúcar + 1 xícara de chá de ervas*

Opção 3: 

1 xícara (chá) de salada de frutas 

(banana, maçã, mamão, melão e morango)+ 1 copo 

de iogurte natural desnatado com 3 colher (sopa) de aveia 

+ 1 colher (chá) de mel + 1 fatia de pão integral light 

com 1 ponta de faca de margarina light