DICA 3 PÓS PARTO

Opção 1: 

1 prato (sobremesa) de salada: agrião, rúcula, alface, 

tomate, cenoura e erva-doce com 1 colher (sopa) de azeite + 3 colheres 

(sopa) de arroz integral + 2 conchas cheias de feijão + 1 filé 

médio de frango grelhado (130 gramas) + 1 pires de brócolis no vapor com lascas de amêndoa

Opção 2: 

1 prato (sobremesa) de salada: alface, tomate, 

ricota esfarelada e lascas de maçã com 1 colher (sopa) de azeite 

+ 2 colher (sopa) de purê de mandioquinha + 1 concha de lentilha 

+ 4 colheres (sopa) de carne moída magra + 4 colher (sopa) de abobrinha refogada

Opção 3: 

1 prato (sobremesa) de salada: folhas verdes-escuras, 

beterraba ralada e pepino com 1 colher (sopa) de azeite 

+ 2 colheres (sopa) de suflê de espinafre 

+ 2 colheres (sopa) de batata cozida ou assada ou 

1 xícara (chá) de macarrão integral cozido com 

1 fio de azeite + 1 filé grande de peixe grelhado (150 gramas) 

+ 3 colheres (sopa) de vagem refogada