Café da manhã: 1 copo de suco de laranja com
maracujá e adoçante + 1 mamão papaia + 1 fatia de
pão integral + 1 colher de queijo cottage + 1 fatia de peito de peru.
Lanche da manhã: 2 castanhas-do-pará.
Almoço: Salada de alface com tomate e
pepino + 2 colheres de arroz
integral + 1 concha de feijão + 1 filé de frango
grelhado + 3 colheres de espinafre refogado + 1 copo de Salada de frutas.
Lanche da tarde: 1 banana com aveia e canela em pó.
Jantar: Salada de folhas verdes, cenoura e
beterraba + Salmão assado + Brócolis
sautée + Suco de 8 jabuticabas + 4 amoras.
Lanche da noite: Chá de erva-doce + 3 biscoitos integrais.
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