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Café da manhã: 1 xícara de café com leite desnatado
ou Shake de frutas + 1 fatia de melão + 1 fatia de
pão integral + 2 fatias de peito de peru + 1 colher
de requeijão light.
Lanche da manhã: 1 pote de iogurte
natural desnatado com frutas vermelhas.
Almoço: Salada de folhas verdes (rúcula, agrião) + 1 xícara de macarrão
integral com molho de tomate + 1 ovo cozido + 1 maçã.
Lanche da tarde: 1 alpino.
Jantar: Salada de couve-flor, milho e ervilhas; 2 colheres (sopa)
de arroz integral + 1 concha de lentilha + 1 bife de
carne magra (alcatra) + Escarola refogada + 8 morangos.
Lanche da noite: Iogurte desnatado com mel.
O cardápio da dieta do bom humor oferece 2 dias de alimentação,
mas deve-se seguir o consumo dessas refeições durante um mês.
Alterne as opções e modifique o cardápio conforme os alimentos ditos a cima.
É importante não consumir carboidratos à noite.
Muito obrigada pela sua visita. Não se esqueça
de deixar o seu comentário sobre o nosso post e até mais!
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